Tous les "sport' packs" de votre coach sportif sont uniques et spécifiques pour chaque individu !

De plus en plus de personnes souffrent du dos, ce n'est pas irrémédiable.

Il existe "schématiquement" 3 façons de se faire mal au dos:

• La mauvaise posture prolongée (position debout, penché en avant, sur le coté, mal assis, mal couché...) Ces douleurs insidieuses et sourdes sont dues à la surcharge des articulations, des ligaments et des disques, et s'associent à des contractures chroniques des muscles para-vertébraux augmentant
  la raideur du dos.



• Le faux mouvement
  C'est le mouvement forcé d'une vertèbre par rapport à sa vertèbre voisine provoquant ainsi une atteinte brutale d'un ligament, d'une articulation ou d'un disque. Ces douleurs provoquent généralement une compensation posturale diminuant ainsi la mobilité du dos.
  Cette vertèbre qui souffre entraîne une contracture des muscles autour du rachis augmentant la douleur.
• La répétition du port de charges lourdes
  Si la technique de portage n'est pas corrigée, la pression effectuée au centre du disque devient trop importante. Elle peut entrainer la fuite en arrière d'un fragment de disque est provoquer une hernie discale.
  

Pour éviter d'entrer dans le cercle vicieux Douleur - Contracture Musculaire - Douleur, apprenez avec votre coach personnel les positions et les exercices spécifiques vous permettant de soulager votre dos et les zones de tensions liées à votre posture.

Le principal problème réside dans la contracture musculaire, c'est pourquoi vous vous attarderez à "décoincer" ces zones de tension pour mieux les renforcer par la suite.